小雪，寒潮頻頻

小雪，是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，也是冬季的第二個節(jié)氣。

小雪之名，因“雪”是寒冷天氣的產(chǎn)物，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣越來越冷，降水量增多。

深遠風光，靜謐美好

小雪時節(jié)，西藏的風景褪去了喧囂，歸于一種極致的純凈。

薄雪為冰面蓋上一層輕柔的奶白色軟紗，陽光灑下，冰層深處透出幽幽的藍光，如同大地深邃的夢境。新雪為山巒披上素凈的銀裝，在通透的藍天下，山體顯得格外靜穆，仿佛在天地間沉思。

夜晚，清冷的空氣讓星空變得格外璀璨。銀河如一條明亮的河流橫貫天際，繁星低垂，仿佛觸手可及，在無邊的靜謐里無聲地閃爍。

萬物閉藏，蓄勢過冬

“小雪氣寒而將雪矣”，這是一個萬物閉藏、為來年生機蓄力的關鍵時期。我們的身體也應如同大地一樣，進入一個“收”與“藏”的狀態(tài)。這份養(yǎng)生指南，希望能陪伴您安穩(wěn)度過這個微寒的初冬。

1.飲食：溫潤滋養(yǎng)，夯實根基

小雪時節(jié)，飲食的核心在于抵御寒冷、補充能量，同時避免上火。

多食用羊肉、牦牛肉湯這類溫補之品，常喝加入酥油的熱奶或酥油茶。酥油能提供大量熱量，潤澤臟腑和肌膚，是藏族人應對高原嚴寒的智慧結晶。同時，可適當吃些核桃、芝麻等堅果，它們油脂豐富，能深入滋養(yǎng)。

2.起居：早臥晚起，必待日光

冬季晝短夜長，是身體進行深度修復的天然時段。若熬夜不眠，會導致免疫力下降?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，光照不足會影響血清素和褪黑激素的分泌，容易導致冬季情緒低落。因此，保證充足睡眠，待太陽出來后再進行戶外活動，能有效穩(wěn)定情緒，提升免疫力。

3.運動：和緩內(nèi)收，固護身心

冬季運動，切忌大汗淋漓，陽光下散步是最佳選擇。選擇中午或下午陽光充足時，在公園里慢走半小時到一小時，讓溫暖的陽光曬曬后背，既能活動筋骨，又能改善心情。瑜伽、太極拳、八段錦等溫和的室內(nèi)運動也是不錯的選擇。

4.藏木香味甘、苦、辛，性溫，可提升胃陽，治寒癥。如冬季感覺胃部不適、食欲不振，可用選擇含有藏木香的藏成藥。

藏醫(yī)古籍中的藏木香

《晶珠本草》中記載：“藏木香治龍血熱?！?/span>

《鐵鬘》中說：“藏木香性溫功效大，治培根寒癥。”

《寶庫》中說：“藏木香甘、苦、辛，化味甘酸，治龍熱、血熱、培根病，效潤、涼、銳、溫，具有特殊功效。”

經(jīng)典名方中的藏木香

如意珍寶膠囊?????????????????????????????? 、加味白藥丸 ???????????????????? 、十一味甘露丸???????????????????、十五味黑藥丸??????????????????、大月晶丸????????????????等經(jīng)典藏成藥中就含有藏木香，主要取其養(yǎng)胃火、清熱解毒的功效。

【加味白藥丸】????????????????????

【成 份】 堿花、硼砂、寒水石（制）、藏木香、光明鹽、干姜、鷲糞。 

【性 狀】 本品為灰白色水丸；味咸、微酸、辛。

【功能主治】 健胃消食。用于消化不良，胃腹脹痛、腸鳴、食欲不振。 

【規(guī) 格】 每10丸重5克 

【用法用量】 口服。一次3丸，一日2～3次，研碎后服用。 

【不良反應】 尚不明確。 

【禁 忌】 孕婦忌服。

產(chǎn)品廣告批準文號：藏藥廣審（聲）第260914-00151號

現(xiàn)代醫(yī)學中的藏木香

目前研究表明，藏木香提取物及其倍半萜單體成分在抗菌、抗炎、抗腫瘤、心血管保護、肝臟保護、鎮(zhèn)痛、殺蟲等方面具有明顯的藥理作用。

希望您能像

呵護一盞冬日里的燭火般

溫暖、柔和地對待自己

安然迎接深冬的到來

(溫馨提示:以上文字不做任何醫(yī)療建議，只做信息分享，具體請在專業(yè)人員的指導下進行，以上藥品信息僅供內(nèi)部醫(yī)生交流及醫(yī)學藥學專業(yè)人士參考，如有相關病癥，請及時就醫(yī)，

根據(jù)醫(yī)生開具的處方購買并遵循醫(yī)囑服用。)

參考文獻：

《晶珠本草》

田其健,包旭宏,許宗仁,等.藏木香化學成分及藥理作用研究進展[J].中國民族醫(yī)藥雜志,2021,27(07):45-49.